昨年1月、「国会の会期中は、週3回筋トレする」という目標を立てました。
通常国会の会期（150日間）中、月水金の朝に筋トレを行うというものです。
この目標は何とか達成。
そして、今でも週3回筋トレしています。
つまり、かれこれ1年6か月、筋トレを続けていることになります。
種目は同じ
実践している筋トレは当初から変わっていません。
NHK「みんなで筋肉体操」を再生して、腕立て伏せと腹筋をやるだけ。
①60秒インターミッテント・プッシュアップ（腕立て伏せ）
②エキセントリック・プッシュアップ（腕立て伏せ）
③ハイスピード・ニーアップ・クランチ（腹筋）
④ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン（腹筋）
この1年半、上記のうち①、③、④を愚直に繰り返しています。
複雑なカタカナの名前が付いていますが、どれも部屋で手軽にできる筋トレです。
①は60秒間やや速めのテンポでひたすら腕立て伏せするのみ。
シンプルだけどやはりキツい。
これまで60秒続けてできたのは数えるほどしかありません。
多くの日は50~55秒くらいで腕が限界を迎え、残りの時間は膝をついて腕立て伏せしています。
ただ、当初、連続20秒しかできなかったことを思えば、かなり進歩しました。
②は今でもパスしています。①の直後にこなすのはまだ無理。
いつになったらできるようになるのやら…。
ということで、休憩時間に充てています。
③と④は、それぞれ腹筋の上部と下部を鍛えるトレーニング。
当初と比べると、少しは慣れてきたかも。
短時間ですが、最後はいつも腹筋が悲鳴を上げるので、それなりに効いていそうです。
もっとしっかり筋トレをしている方からすれば、「この程度で大袈裟な…」と思われることでしょう。
でも、私は筋トレが終わった後、いつも「ウム…」と充実感に浸っています。
筋肉は裏切らない
筋トレを始めた頃、ここまで続くとは自分でも思いませんでした。
週3日、1日10分弱と、それほど時間も負荷もかからないのが私には合っているようです。
そんな緩い筋トレなので、相変わらずヒョロヒョロ、ショボショボのまま。
ひと目で「お、あいつ、仕上がっているな」と分かる感じではありません、まったく。
ただ、それでも、ちょっとずつ身体が引き締まってきている気がします。
これからも続けるよ！
「みんなで筋肉体操」の番組内で講師の谷本道哉先生はこう言います。
「筋トレは継続して行わなければ、効果は上がりません」
継続が何より重要なのはインデックス投資も同様です。
どちらも、ひたすら続けていきたいと思います。
